Alimentos que farão você viver mais, e melhor x Alimentos prejudiciais a saúde !

Bom dia meus amores, hoje eu quero compartilhar com vocês um assunto muito importante, que é sobre nossa saúde.
Confesso que tenho uma certa dificuldade com essa questão de alimentos saudáveis que nem sempre, possuem os melhores sabores. Mas de um certo tempo pra cá, venho me empenhando e esforçando mais nisso... não só pensando em estética, mas também na saúde e o que eu posso fazer pra viver mais e melhor!

Listei alguns alimentos que vão te ajudar a adotar uma boa alimentação, e os benefícios que esses alimentos trazem a curto e longo prazo. Uma super dica minha é, pense os alimentos: Frutas, verduras e legumes que você gosta e sempre veja quais são os benefícios daquele alimento, seja curioso! Creio que isso vá te estimular mais, vou citar aqui os meus preferidos e seus grandes benefícios...

01- Tomate - Pense numa pessoa que gosta de tomate, se eu puder todos os dias ele está sem dúvidas no meu prato não importa a hora da refeição! 
"Ele é superpoderoso contra o aparecimento de tumores, principalmente o de próstata, de pâncreas e de pulmão, e doenças cardiovasculares, pois reduz os níveis de colesterol ruim (LDL) e ajuda a controlar a pressão arterial".

02- Acelga - Eu não gostava de acelga até comer uma salada deliciosa que meu esposo faz, e uma coisa que ele sempre me diz é: Tudo pode ficar saboroso, depende da forma que você prepara e isso é uma verdade. Pesquise formas diferente do preparo de um mesmo alimento, você vai acabar encontrando uma que você goste mais! 
"A acelga vai agir praticamente no seu corpo inteiro: Na saúde óssea (fonte de cálcio), na prevenção do câncer, na saúde do sangue (rica em ferro), do cérebro (Vitamina K) e do seu cabelo (rica em biotina). Bom demais, hein!?"

03-  Feijão - Se tem uma coisa que 95% dos brasileiros gostam é de feijão, é um dos pratos principais da mesa e dá uma olhada, como o "bichinho" é porreta!
"Ele é fonte de fibra para baixar o colesterol, colesterol esse que sendo ruim vai afetar diretamente seu coração aumentando os riscos de doenças cardiovasculares, com isso ele evita que os níveis de açúcar no sangue subam rapidamente, possui vitamina K aquela que é ótima pro cérebro e vai diminuir suas chances de desenvolver Alzheimer". 

04 - Uva -  As uvas, em especial as de coloração que vão do vermelho ao preto são alimentos importantes que agem a favor da saúde do coração. 
"Possui substâncias anti-inflamatórias e antioxidantes isso inibe a produção de radicais livres, combate o envelhecimento precoce e previne doenças, incluindo o câncer". 

05- Alface - O alface é aquela folhinha vermelha que quase ninguém dá nada por ela, né!? "O alface realmente me surpreendeu com suas propriedades, veja só!
Auxilia na perda de peso, ajuda na digestão, fortalece os ossos, possui antioxidantes que protegem a pele, e ajuda a desencadear a produção de insulina (ÓTIMO PARA DIABÉTICOS)".

Esses foram alguns dos meus preferidos, espero que tenha gostado e curtido a dica de procurar sempre o melhor pra você e pras pessoas que você ama !  

Agora vamos ver os alimentos prejudiciais á nossa saúde !

01- Refeições prontas congeladas - O mal do século, são essas comidas prontas... trabalhamos muito, chegamos em casa cansados e não vemos outra saída a não ser pegar aquela pizza de calabresa e "jogar" no microondas. 

Esse tipo de alimento semi-pronto é rico em gordura saturada, que faz subir os níveis do colesterol ruim e aumenta o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.  Tais refeições também são ricas em sódio que, em excesso, pode ocasionar aumento da pressão arterial!

02 - Embutidos (salsicha, linguiça, mortadela...) - Esses alimentos à base de carne, conhecidos como embutidos foram inventados para facilitar as preparações e aumentar o prazo de validade do alimento. 

"O problema é que eles possuem maior teor de gordura saturada,e grande excesso de sódio o que desenvolve quando comidos em excessos pressão alta e aumento de colesterol ruim".

03 - Refrigerante - Além de não possuir nenhum valor nutricional, eles são cheios de açúcares e  corantes, não pense que os lights e dights são melhores, porque eles são ainda piores. 

(...porque além de todas essas substâncias, ainda contêm aspartame como adoçante. Sua metabolização gera metanol, substância tóxica para os neurônios que, em excesso, provoca degeneração neural e está relacionada a doenças como mal de Alzheimer).

04-  Sal - Na minha opnião ele é  o lobo em pele de cordeiro, o consumo exagerado do sal além de reter líquido, ele sobrecarrega os rins e o coração, daí desenvolvem os problemas renais e cardiovasculares que não são nada bons !

05- Frituras em geral - Como eu sofro nessa parte, há mais é só uma batatinha frita, uma carne frita, um salgado frito. Não adianta tentar nos enganar pois no fundo sabemos que estamos comendo óleo puro, e mais alguns dejetos de semanas! triste realidade.

"A fritura pode promover a formação da substância acroleína, que é altamente cancerígena, pode trazer acúmulo de gordura abdominal e resistência à insulina, fazendo com que você se sinta mais cansado, com menos energia, passe a ser menos fértil e absorva menos os nutrientes dos alimentos, causam aumento da pressão arterial, entre outros... "

Pois bem, essa lista foi feita com muito carinho... para que você assim como eu possa se conscientizar mais e ir em buscar de uma vida cheia de saúde e longevidade! 

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